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科学防控近视共筑光明未来
——西亭高中开展近视防控主题班会
为深入贯彻习近平总书记关于儿童青少年近视防控的重要指示精神，进一步营造近视防控宣传教育氛围，提高学生的爱眼护眼意识，让他们拥有一个光明的未来，近日，江苏省西亭高级中学开展了“科学防控近视，共筑光明未来”主题班会。
此次活动，不仅让学生懂得了爱眼、用眼、护眼的重要性，也让其掌握了保护眼睛、预防近视的方法，提高了学生的近视防控意识。拥有一双明亮的眼睛，共筑一个光明的未来
近视防控科普小知识
视力不良发生的因素有哪些？
学习工作时间过长、不良采光及照明环境、不良用眼习惯，是导致近视发生、发展的主要原因。正如人们现在所认识到的，视力不良是多因素综合作用的结果，据现有研究结果显示，这些因素主要包括遗传因素、环境因素、体质健康因素和膳食营养等多个方面。我们应该怎样做？
一
纠正不良用眼行为
读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。写字时执笔角度要合适，写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间。不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车、船上看书。二
选择良好的用眼视觉环境
读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写或使用电子产品（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。三
科学使用电子产品
连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。盯着电子屏幕时间不能过长，连续看电视或电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。家长在陪伴孩子时应以身作则，主动减少使用手机、平板电脑、电视等电子产品，共同控制“视频时间”，远离“电子保姆”。四
保证睡眠、均衡营养。
不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。加强锻炼睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息，鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动，使其掌握1—2项体育运动技能，引导孩子进一步增加户外活动时间，养成终身锻炼习惯，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松，延缓近视发展。
五
定期检查视力，佩戴合适的眼镜
每学期要检查一次视力，出现视力下降时，医院眼科做进一步的检查。如果确认已患近视，医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过高的矫正视力，矫正视力达到5.0即可。
不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。六
家长提高眼保健意识
家长要重视孩子早期视力保护与健康，及时陪护视力异常的孩子到正规医疗机构检查和矫正，积极营造爱眼护眼的健康家庭氛围，切实提升对近视防控工作的认识水平和重视程度。
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文稿：王伟
审稿：赵善龙美编：蒋志锋
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