三湘都市报7月15日讯(全媒体记者李琪实习生孙昕廖莹杨祎莎通讯员凌建军)中小学暑假已经开始,医院的近视门诊热闹了很多,挤满了中小学生近视患者和陪伴的家长。“火爆”的近视门诊反映出中小学生近视覆盖面“大”,同时也折射出近视防控“晚”。
国家卫生健康委有关数据显示:年我国儿童青少年总体近视率为52.7%。其中,6岁儿童为14.3%,小学生为35.6%,初中生为71.1%,高中生为80.5%。不良的视觉环境,读书写字时光线不足,近距离用眼时间过长,读写姿势不正确等是造成近视发生或发展的重要原因。暑假期间,学生没有了在校的规律作息和电子产品的使用限制,不少家长还会给孩子安排网课,孩子玩游戏、刷手机、看电脑、看电视的时间会较上学时增加,部分自制力较差的孩子可能还会沉迷于手机、电脑游戏之中,由此可能引发的视力问题需要引起重视。
暑假如何进行孩子近视防控?湖南省卫生健康委健康教育宣传中心邀请相关专家进行支招。
合理安排作息时间
长时间用眼导致眼肌疲劳,是引起近视眼发生和近视度数加深的主要原因。学生在暑假要制定好学习计划,合理安排作息时间,劳逸结合,防止长时间用眼,有效预防近视的发生和发展。
连续近距离用眼时间应控制在40-50分钟,休息时要注意放松眼睛,到室外活动或凭窗远眺。读书写字要保持正确读写姿势,眼睛与书本距离为33-35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳,握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。写字时执笔角度要合适,用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间,用笔写字时力求笔杆直立。
每天上下午要做一次眼保健操,做眼保健操应注意双手干净,做到穴位准确、手法正确、力度适当。
不熬夜,保证睡眠充足,让眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时,初中学生9小时,高中学生8小时。
正确选择用眼视觉环境
学生及家长应该明白读书写字、看电视、操作电脑的用眼视觉环境要求,正确选择用眼视觉环境。
读书写字时要有充足的光线,窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时)。尽量不用铅芯过细的笔写作业,铅芯要软硬适中,作业用纸要洁净,书写字体不要过小。选择适宜的桌椅读书写字,书桌高度以到上腹部附近为宜。
看电视时,人与电视机应保持3米以上距离(或保持电视画面对角线5倍以上距离)。电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。电视机要放在背光的地方,光亮度要合适,不能过亮或过暗。
电脑屏幕最好背向或侧向窗户,避免出现反光现象。电脑操作台应低于一般课桌的高度,座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米,视线应略低于平视线10-20度。电脑操作间的光线不应太弱或太强,(12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度。
控制电子产品使用时间
电脑、游戏机、手机、电视是中小学生普遍喜爱的电子产品,暑期时间长,没有学校的纪律约束,容易出现长时间使用导致视力受损的情况,学生和家长应该严控电子产品使用时间。
不玩或少玩游戏机、手机。学习之余偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机、手机的距离不能太近,持续时间不要超过半小时。学生应该多到户外活动,把电子游戏变为户外运动,在户外活动中让眼睛充分放松,得到良好的休息。
暑期家长与孩子相处的时间比较多,家长要以身作则,陪伴孩子时尽量减少使用电子产品,有意识地控制孩子在家使用电子产品时长,保障休息和睡眠时间,带动和帮助孩子养成良好用眼习惯。
及时正确佩戴眼镜
近视是不可逆的,一旦发生要及时就医,不能任由低度近视发展成高度近视。对于儿童青少年来说,每3个月或半年检查一次视力是很有必要的,可以及时发现视力下降的问题并及时处理。出现视力下降时,医院做进一步的检查。如果确认已患近视,医院验光配镜,医院进行复查,特别是可以利用暑期,给近视的孩子到正规医疗机构做个全面的眼科检查。配眼镜时不要到不正规的眼镜店配镜,不追求过高的矫正视力,矫正视力达到5.0即可。
不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同,互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状,影响视力。16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。
(一审:黄娟二审:彭治国三审:张军)
[责编:吴岱霞]
[来源:三湘都市报]